Existem alguns hábitos alimentares que podem contribuir para o aparecimento indesejado das famosas gordurinhas. A calça não fecha mais, aquela blusa coladinha começou a marcar algumas regiões e a sensação de corpo pesado apareceu. Tudo isso é sinal de que você exagerou em alguns alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura corporal. Pode não […]
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Para um bom desempenho em sua primeira corrida de rua, é preciso prestar atenção em seu treino, sua alimentação, descanso e planejamento Está pensando em entrar para o mundo das corridas? Esse esporte que cresce sem parar vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Porém, se engana quem pensa que para correr […]
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Depois de um ano todo pegando firme na dieta, é preciso preparar uma ceia de Réveillon mais saudável para não sair do rumo Manter uma alimentação saudável o ano todo não é nada fácil, certo? Mas, para atingir os objetivos desejados como hipertrofia muscular e emagrecimento, é preciso ser bastante regrado na dieta. Dessa forma, […]
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Você vive cansado e sente sua produtividade esgotar-se rapidamente? Saiba que é possível ter mais energia no seu dia a dia e evitar esses problemas Estamos acostumados a correr contra o relógio, visando dar conta de trabalhar, estudar, cuidar da casa, da família e ainda ter tempo para si mesmo, certo? Pois é, apesar de […]
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Muita gente rotula o carboidrato como o grande vilão das dietas. Mas afinal, esse macronutriente engorda ou não? Entenda. Você já reparou que ao começar uma dieta, os carboidratos são os primeiros alimentos a serem eliminados ou diminuídos no cardápio? Pois é, para muitas pessoas e profissionais, o carboidrato é o verdadeiro vilão do processo […]
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Uma grande dúvida de quem está começando no mundo das corridas é de que forma se alimentar antes e depois de uma prova. Saiba mais Você se preparou, fez sua inscrição e está todo ansioso para sua primeira prova, mas o que comer? Essa dúvida é muito comum, pois você irá gastar mais energia do […]
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Uma dúvida que as pessoas que estão tentando emagrecer sempre têm é: o que fazer após chegar ao peso ideal? Para responder esta pergunta, você deve antes de mais nada pensar nos seus objetivos iniciais, quando começou com o projeto de emagrecer. Se era apenas perder peso, o certo é que você mantenha isso. Mas […]
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Rica em Vitamina C, a Lima-da-Pérsia possui diversos benefícios que são excelentes para sua saúde. Você provavelmente não presta muita atenção na Lima-da-Pérsia ao ir no mercado, não é mesmo? Porém, essa fruta com uma coloração amarelada, tamanho médio e um sabor menos ácido que o limão é excelente para sua saúde. A Lima-da-Pérsia é […]
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O jejum intermitente é uma forma de emagrecer de forma rápida e segura, apenas regulando o horário e a quantidade das refeições. Você provavelmente já deve ter ouvido falar sobre jejum intermitente. Essa “dieta” é uma técnica de emagrecimento que consiste em comer apenas quando se está com fome e com espaçamento de tempo entre […]
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Um dos principais responsáveis por evitar a fadiga e o cansaço, o ferro não pode faltar em sua dieta. Durante a prática de exercícios físicos, seja na academia ou apenas por caminhar você costuma ficar sem fôlego e sentir-se cansado mais facilmente? Isso é um claro sinal de que seu corpo está precisando de ferro. […]
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