Praticar academia é excelente para melhorar o desempenho dos corredores em suas provas. Entenda. Um dos maiores erros de todos os corredores iniciantes é praticar sem algum tipo de auxílio. Embora a prática da corrida seja fundamental para a melhora nos resultados, a academia tem papel muito importante nesse objetivo também. Os exercícios são essenciais […]
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Conhecida como hormônio do sono, a melatonina pode potencializar os ganhos de massa muscular após o treino. A melatonina já é conhecida por muitos, mas ainda existem aqueles que desconhecem este hormônio. Produzido naturalmente pelo nosso organismo, mais precisamente pela glândula pineal, a melatonina é responsável pela regulação do sono e vigília, aumentando a disposição, […]
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Confira mais sobre este exercício completo e eficaz na redução de peso Correr é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde e forma física. Além de ser uma atividade barata, ela aumenta a disposição e o bom humor dos praticantes. Confira a seguir alguns dos benefícios da corrida para o seu organismo. Correr ajuda […]
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Aminoácido utilizado por atletas e deportistas, a creatina auxilia para maior resistência nos treinos A creatina está presente em diversos alimentos de origem animal, além de ser produzida pelo próprio organismo humano. Sua reserva é encontrada nos músculos esqueléticos na forma livre, bem como a creatina-fosfato, que possui a função de regenerar o ATP […]
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Páscoa é uma época de tentação para os adeptos da vida fitness. Separamos dicas para você aproveitar esse momento sem sair da dieta Quando pensamos em Páscoa, logo nos vêm à mente as lembranças do almoço de família, cheio de amor e união com uma mesa farta de comida. Um saboroso bacalhau com batatas, doces […]
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Unindo yoga, tai chi e pilates, essa nova técnica promete encontrar o equilíbrio entre corpo e mente e ainda garantir perda calórica Original da Nova Zelândia, o body balance consegue unir diversas técnicas em apenas uma aula. Você treina exercícios de alongamento e postura, juntamente com técnicas marciais, pilates e yoga, tudo em 60 minutos. […]
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Existem algumas atitudes na academia que acabam prejudicando seu treino e seu objetivo de emagrecimento Para quem está começando na academia, é preciso ter muita calma com relação aos resultados esperados. Alguns hábitos rotineiros demoram para desaparecer e eles, certamente, atrapalham você no seu objetivo de emagrecimento. Quando você comete esses erros que listamos a […]
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Embora o treino de pernas não seja tão valorizado, ele precisa ser realizado da mesma forma que as outras partes do corpo Não raro vemos nas academias inúmeros praticantes de musculação pulando treino de pernas, não é mesmo? Quem busca hipertrofia geralmente possui esse costume de treinar apenas os membros superiores e esquecer dos inferiores. […]
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Uma das lesões mais frequentes no esporte, o estiramento muscular modifica significativamente os hábitos de treinamento e de competição dos atletas Você já ouviu falar sobre estiramento muscular? É muito provável que sim, afinal, essa lesão é uma das mais comuns em inúmeros esportes, principalmente aqueles nos quais a corrida é intensa como futebol, basquete, […]
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Para um bom desempenho em sua primeira corrida de rua, é preciso prestar atenção em seu treino, sua alimentação, descanso e planejamento Está pensando em entrar para o mundo das corridas? Esse esporte que cresce sem parar vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Porém, se engana quem pensa que para correr […]
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