Os seus hábitos são extremamente importantes para que você possa ter mais disposição e energia diária.
Muitos de nós não temos a disposição que gostaríamos ou poderíamos ter, não é mesmo? O grande responsável por isso, na verdade, somos nós mesmos, pois nossos hábitos diários possuem forte influência em como nosso corpo reage e cria mais vitalidade.
Devido a nossa rotina sempre muito exaustiva e repleta de atividades, é extremamente necessário estar com disposição de sobra. Afinal de contas, você bem sabe que precisamos dar conta de tudo: trabalho, estudos e atividades pessoais.
Como solucionar esse problema?
Se sua disposição não anda lá muito bem, é preciso reavaliar seus hábitos diários e tomar algumas atitudes para que essa dificuldade não seja frequente em sua rotina.
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Atente-se a sua alimentação
Você sabia que a alimentação é um dos principais responsáveis por drenar a sua disposição? Pois é, alimentos como frituras, massas, carboidratos em excesso e os processados, são verdadeiros vilões para quem busca ter um dia mais ativo.
O grande segredo de uma alimentação saudável é optar por, além de retirar esses alimentos de sua dieta, escolher opções saudáveis como: frutas, verduras, legumes, carnes magras e grãos integrais.
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Aposte em exercícios físicos
Você deve estar se perguntando: como fazer exercícios vai me ajudar a ter mais disposição? Essa pergunta é muito comum, visto que para praticar alguma atividade física você precisa de disposição, certo?
A resposta para essa dúvida é simples. Quando seu corpo está em movimento, principalmente em atividades de média e alta intensidade, ele libera um hormônio responsável pela sensação de bem estar, a endorfina. Isso lhe deixará mais animado e com o espírito renovado para realizar todas as tarefas diárias.
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Tenha uma boa noite de sono
Ter uma noite tranquila, em que você possa dormir bem e descansar o corpo, é um dos pontos principais que fazem o seu dia ser mais produtivo. Para que isso funcione, você precisa evitar alguns hábitos que atrapalham esse seu descanso.
A dica principal aqui é escutar o seu corpo! Evite ficar no computador por muito tempo antes de dormir, não faça maratonas de séries e filmes e deixe o celular um pouco de lado. Esse tipo de atitude acaba prejudicando a forma como seu corpo realiza o processo até chegar ao estágio final do sono. Se não respeitado, é bem provável que sua noite não seja muito bem aproveitada.
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Hidrate-se muito bem!
Você sabia que beber água durante todo o dia auxilia seu corpo a funcionar melhor? Muita gente não sabe, mas um dos pontos mais importantes para quem busca mais motivação diária é manter o corpo hidratado.
Recomenda-se em média 2L de água por dia. Ao tomar essa quantidade de líquido diariamente, você melhora sua concentração e consequentemente impacta de forma positiva em sua performance diária e seu nível de energia.
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Organize seu espaço
Sabe quando você chega em casa querendo cozinhar, mas se depara com uma pilha de louças para lavar? Isso certamente drena sua energia e faz com que você desista de tudo, peça uma pizza e vá para o quarto maratonar uma série.
Não só a cozinha, mas seu quarto, escritório, sala ou ambiente de trabalho, precisam estar organizados. É muito mais estimulante fazer tudo o que precisa em um lugar limpo e arrumado, onde as coisas estão em ordem, do que no meio de uma bagunça.
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Tenha ajuda!
Nem sempre é fácil manter essa rotina organizada e seguir todas as regras, não é mesmo? Por isso, ter uma ajudinha extra para momentos difíceis é sempre bom.
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